1、喝菊花茶用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。2、洗浴很多人都告诉用温水长时间洗浴可减轻痛经。如果再加之盐浴美容，就更加能让人身心放开。

3、月经前喝点新鲜菠萝汁或不吃些菠萝由于菠萝里所含一种可使人体肌肉放开的菠萝蛋白酶，可减轻月经疼痛。4、多吃含锌、铁、钙的食物月经前一周，较少吃盐、较少喝咖啡、茶叶等所含咖啡因的饮料，较少不吃辣食品。5、健美多参与瑜珈等一些较为较慢的运动。

6、暖胃变暖腹把热水袋放到胃部或背部，不想胃和背部受凉受寒，可有效地减轻痛经。7、沙蟹腿外侧躺在床上以胎儿姿势，也就是沙蟹腿外侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减低。

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